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霜降養生,“淡補”為宜 多吃些生津潤燥、宣肺降火的食物

2019-10-24 16:45 編輯:TF003 來源:北晚微健康

霜降,是二十四節氣之第十八個節氣。斗指戌;太陽黃經為210°;每年公歷10月23-24日交節。天氣漸寒始于霜降,霜降是秋季的最后一個節氣,是反映氣溫變化的節氣,是秋季到冬季的過渡,意味著即將進入冬天。俗話有講“霜降殺百草”,霜降過后,植物漸漸失去生機,大地一片蕭索。

內經有云“秋冬養陰”,霜降之后人體氣血開始收斂,養陰應以暖血補血為主,以中和外界寒凝之氣。霜降后立冬前,應以“淡補”為宜,多吃些生津潤燥、宣肺降火的食物,如梨、蘋果、橄欖、白果、芥菜、蘿卜等食物。

霜降后自然界金氣肅降明顯,此時亦是呼吸系統疾病的高發時節,如感冒、咳嗽、哮喘等疾病,肺五行屬金,主白色,對應的食物為白蘿卜,白蘿卜入肺,可加強肺的肅降功能,起到降氣止咳的作用;生吃還可下氣消食,促進脾胃運化,加速大腸運動,治療腹脹、便秘、食積等消化道疾病。

運動方面在戶外活動時,切不可過量,注意保暖,不要脫去外套,以防風寒侵入,引發感冒,尤其中老人群,關節受到寒冷刺激時,會加重疼痛,“老寒腿”的朋友更需注意膝關節保暖。

(原標題:霜降養生,“淡補”為宜)

來源:北晚微健康? 文丨東城中醫醫院 黃飛劍

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